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湿邪有寒热之分，祛湿之前要分清是寒湿还是湿热。

1.寒湿者

寒湿的人舌苔白、厚、腻，口淡，在同样的室温下比别人更容易觉得冷，喝热水觉得更舒服。

对寒湿者来说，祛湿可以用健脾益1气、温阳利湿的方法，如理中汤、参苓白术散等都是临床常用。中cheng药

饮食上可以吃一些利水除湿的食物，如茯苓、鲤鱼、扁豆、薏米、***、橘皮等。

吃少许辛辣、温热的食物也可以起到散寒祛湿的作用。

2.湿热者

湿久困于体内，就会郁久化热，变成了湿热。

湿热者舌苔黄、厚腻，口苦，大便黏滞不爽，小便黄。

对湿热者而言，治1疗的***则为清热利湿，中1成药可以选择葛根芩连汤、三仁汤、六一散、平胃1散、连朴饮等。

苦瓜有消暑解1毒的***；西瓜可以利湿消暑；番茄营养丰富，有清热解1毒、止渴功能；绿豆能够清热解1毒；黄瓜可以利水消暑。

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引起体内湿气重的几种因素?

4、潮湿

不要总是让自己处于潮湿的环境中。假如你生活在南方，那里四季都是多雨季，出门一定要用雨具，不要觉得雨不大，就冒着雨外出，时间久了，湿气也会内侵。还有阴雨天的衣服不容易干，就算买个烘干器、取暖器之类的，也要把衣服烘干再穿，不要穿没有干透的衣服。地上湿气很大，不要轻易地打地铺，不管什么季节，都应睡在床上。

5、喝水太多

喝水自然是有益健康的，但也不能没有节制地喝。有人严格恪守“一天八杯水”的准则，即使自己喝得也很勉强。其实，每个人对水分的需求是不一样的，蔬菜水果里也都含有水分，我们要根据自己的实际需求去喝水。如果喝水过多，不仅会造成shen脏负担，还会使得体内水分太多，而造成湿气过重。

运动祛湿法：

一些经常出汗的运动，是身体祛湿***好的方法。首先，运动可以通过排汗，带走身体一些多余的代谢废物，这些物质平时可能会一直堆积在身体里面，量子能量舱，所以会给身体加重湿气带来机会，那么运动刚好将这些东西排走了，也顺带着将湿气给清除了。

其次，量子能量舱厂家，运动可以增强身体的抵抗力，对于一些可能会使身体染病的因素，量子能量舱品牌，运动也可以很好的阻止。***后，运动可以带走大量的水汽，这样也在为祛湿做奉献。一般来说，常用的运动包括慢跑、游泳、瑜伽，等的。

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