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冬季养生小常识 冬季如何养生（二）

谨慎洗澡 洗澡能清洁皮肤，cu进新陈代谢。但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑xue管病复1发。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

热水泡脚 脚是人体之根，素有第二心脏之称。入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚(并配合an摩10多分钟)，可加速血液循环、消除疲劳、并有保健益寿之作用。

固密心志 冬为闭藏之季，要重视保养精神，固密心志。精神应含而不露，勿使情志过极，以免扰阳。严冬季节，草木凋零，有些老年人会抑郁寡欢，身心处于低落状态。而改变情志的zuii佳方法就是多活动，在阳光明媚的天气里，zui好到室外运动活动，吹拉弹唱、会亲访友，均有益于精神振奋，激起生活热情。

傍晚锻炼 经常锻炼可增强体质并提高1防寒抗病能力。研究表明，人体化解血1栓的能力早晨zui低，傍晚zui高，如将健身运动安排在傍晚，可使人的免1疫能力达到zui佳状态。

适当进补 冬季气候变化无1常，高龄老人与患有疾病的人，要在医生的指导下，有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒，对增强机体的抗病能力，是有益处的。

东莞市九州健康科技有限公司是一家以祛湿舱在健康领域应用为核心，集研发、制造、营销、服务于一体的国家高新技术企业。九州健康依托现代科技挖掘中医瑰宝，致力成为全家健康解决方案供应商，专注祛湿舱健康技术研究与应用，独有的调理技术帮助众多用户重获健康，产品与服务深受海内外市场喜爱。九州祛湿舱畅销海内外，并建立起遍及北美、欧洲、东亚、东南亚等多个国家和地区的销售与服务网络。九州健康紧跟行业市场发展趋势，从行业创新、人才创新、技术创新、产品创新、商业模式创新、渠道创新等方面入手，联合多方优质资源，形成产学研优质联动。

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多运动可排除体内湿气

体内湿气过重的人，一般都是由饮食不当和缺乏运动而引起的，这类人易经常感觉到身体沉重和四肢无力，而且不爱运动。越不爱运动体内淤积的湿气就易越来越重，时间久了易形成恶1性循环，湿气攻入脾1脏，甚至引发一系列的问题。

所以平时一定要抽出时间来进行运动，这样才能使身体器1官运作正常，能够加速湿气排出体外的速度。可以通过跑步、游泳、打太极拳等运动方式，起到活1血化1瘀的功效。

环境祛湿

湿气重的人一定注意不能长时间待在潮湿的环境中，要适量的喝水，尽量不要常吃生冷和甜腻的食物。潮湿下雨天应该减少外出。1千万不要穿潮湿没有干透的衣服，洗完头发之后要及时吹干头发。同时还要注意不要直接睡地板，因为空气中的水分易下降到地板上，睡地板易导致湿气侵入体内，引起四肢酸痛。平时也可以多吃一些葱姜蒜之类的食物来祛湿。

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夏天养生小知识

1.多吃清热利湿食物

因为夏季是属于阳气比较旺盛的季节，天气闷热加上雨水多，因此湿气会比较重，也就容易滋生病毒和细菌。而且夏天比较容易疲惫、胃口不好，所有可以多吃一些可以清热和利湿的食物，比如绿豆粥、红豆粥、荷叶粥等，或者是薏米、冬瓜、莲叶一起煮汤喝。

2.少吃油腻的食物

炎热的夏天，本身食欲就不是特别好，所以这个时候据比较适合吃些清淡的，清淡是指少油少盐少糖以及少刺激性食物。由于夏天的温度很高，身体就很容易出现缺水的情况，如果食用盐分过多的话，轻度的会脱水，严重的会影响到身体健康的。油腻、辛辣食物也不能吃太多，吃多的话，很容易损伤到脾胃的。其次就是甜食，过甜的食物是非常容易导致肥胖的，脂肪过多也会对身体健康造成影响的。

3.多吃杀菌蔬菜

众所周知，夏天是非常容易出现身体不适的季节，因此多吃一些杀菌蔬菜，可以起到预防的作用，比如大葱、大蒜、洋葱等。

其实随着年龄的增长，我们身体的各个机能是会不断地下降的，身体的各种疾病也就会随之而来，所以提前做好养生的工作真的非常重要。

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