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祛湿的六大食物

山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖且增加功能，以生食，可将去皮白山药和菠萝切小块儿，一起打成汁饮用，有健胃整肠的作用。

绿豆：绿豆具有清热，除湿，消暑解渴的***，多喝绿豆汤有利于，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸，***受到***而降低作用。

燕麦：燕麦能促使粪便体积变大，水分增加，量子能量舱，配合纤维促进肠胃蠕动发挥作用，将蒸熟的燕麦打成汁当成饮料来喝是不错的选择，搅打时也可以加入其他食材，如苹果，葡萄干，营养又能促进。

薏仁：它可促进体内血液循环，水分代谢，发挥滴尿的效果，有助于改善水肿型肥胖，薏仁水是不错的方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤***的天然***品。

小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配餐食用，小米粥很适合，有清热的***，营养丰富，也有助于***。

地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助，是的吃法，是烤地瓜，量子能量舱定制，而且连皮一起烤一起吃掉，味道爽口甜美。

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祛湿的方法：

方法一，食物

在做菜的时候我们可以适当的添加一些食品辅料，例如白豆蔻，花椒等，这些都是祛湿效果很好的香料，可以帮助人们提阳，把湿气都排出体外。

除了香料，还有很多食物可以祛湿的，例如冬瓜，绿豆，薏米等等，都是一些营养丰富有容易烹煮的食材。

方法二，适当运动

运动可以增加***的血气运行的速度。另外通过出汗的方式，可以让湿气排出体外，因此每天运动半小时以上，方式可以是慢跑，打羽毛球，兵乓球等安全而有效的运动。

当然还有其他祛湿方法，这里不能够一一细数，如果你也有更好的祛湿方法，可以分享出来，让大家都能够受益的。

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春天怎么祛湿？运动 祛湿汤

祛湿方法一：增加运动，促进排汗

很多人会发现，适量运动出汗后会感觉身体比较轻松，说明湿气被排减出去了。但是，春天运动锻炼要注意预防着凉，及时擦干汗水，换掉湿透的衣物。

祛湿方法二：喝一碗祛湿汤

这是人们***熟悉的祛湿方法，多数家庭喜欢煲一锅汤来对付“湿”。有的人脾胃功能差，有的***内有热毒，有的人痰多……同喝一锅汤未必人人都能祛湿，当心加重湿气，应该根据体质来煲汤。、薏米、、扁豆、茯苓都是常用的祛湿汤料。

1、薏米

和薏米都是性微寒，并不适合体寒的人群，乱用当心越喝湿气越重。

由于的健脾作用较弱，单独使用薏米煲汤祛湿效果不明显。要想较好祛湿，建议搭配其他温中***健脾的***，比如生姜、胡椒粉、白扁豆、天麻等。

“薏米的作用是淡渗利湿，而春天祛湿还必须固护脾胃”，建议加入健脾的淮山，或搭配白术、陈皮、紫等芳香化湿的***。

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