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***该防的4种湿

1防外湿

外湿多由淋雨、涉水或久处湿地引起。外出时要带好雨伞、雨衣和雨鞋等，淋雨或涉水后，要及时将身体擦干，更换衣服。

夏季不宜在游泳池或澡堂内长时间浸泡、洗浴，以免给湿邪可乘之机。

劳动、休息时要尽量避开水湿之处，不可久居湿地。尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。

2防内湿

内湿多因大量食用生冷瓜果、冷饮等性寒之物，量子能量舱哪家好，损伤脾胃阳气所致。

防内湿要杜绝贪食生冷及油腻食物，忌暴饮暴食。饮食以清淡芳香为主，清淡之品易于消化，芳香之品具有醒脾、振奋脾阳的作用，从而刺激食欲。

3防湿温

湿温是由湿热之邪而引起的外感热病，主要表现为身热缠绵、头胀如裹、身重倦怠，严重者恶心呕吐、胸闷腹胀。多发于夏秋雨湿季节，主要包括夏秋常见的一些类型，较常见的是消化道。

防湿温要格外注意饮食卫生，不吃腐烂变质和不洁食物，可适当吃些大蒜、醋、茶等具有杀菌、抑菌作用的食物。

食物要妥善保存，对各种餐具也要定期消毒，注意勤洗手。

4防霉变

房间的适宜湿度应保持在50%左右。卧室要保持良好的通风，床铺干爽，床下尽可能少放东西。

连续阴雨天可开启空调的除湿功能，能使房间和寝具变干燥。天气晴朗时，应及时晒被子，或者视天气情况通风换气。

家庭要及时做扫除，尤其要注意水池等洁具周围保持干燥清洁。除了浴室和厨房易生霉菌之外，卧室和客厅的清洁也须引起重视。

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祛除湿气的方法

1、多吃一些健脾的食物

比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被***吸收的钙质，也有清热、通利小便、止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾、消暑化湿以及利水的***。

2、保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，量子能量舱，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

3、少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

4、避开生冷食物

***认为生冷食物、1冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

5、洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

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春天的三四月是个多雨的月份，此时空气潮湿，体内也容易湿气重。***认为，湿邪对***杀伤力强，很多人春天生病的根源就是湿滞。所以，在潮湿的春季，防病***的件事就是及时去除我们身体内湿气。体内的湿气是怎么来的？

我们身体内的湿气有两个来源：

一个是来自于外界潮湿的气候，空气中的湿邪进入***，像住在沿海城市地区的人群，体内都多湿。

另一个来自***脾虚产生内湿，由于脾胃虚弱，对吃进去的食物不能够很好消化吸收，导致堆积在体内生成湿气。***说，脾虚生湿气，而湿气重又会加重脾虚，形成循环。

如何判断自己是否湿气重？

1症状一、身体困重，四肢乏力，这是体内湿气重的***典型的表现。

症状二、头晕，头部沉重“蒙查查”，想要睡觉。

症状三、大便粘，便便拉出来粘在马桶上，用水冲都冲不干净。

症状四、没有胃口，感觉肚子饱胀，总是不想吃东西。

症状五、嘴巴发粘，并且发甜。

症状六、颈肩腰腿痛人群感觉症状加重，提示体内有湿气。体内湿气越重，惠州量子能量舱，腰腿痛的症状越厉害，表现为迈不开腿、脚步沉重、脖子沉重。

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